Иногда забота о себе кажется чем-то сложным: нужно найти время, силы, изменить привычки и полностью перестроить день. На самом деле всё начинается с небольших действий, которые можно выполнить уже сегодня....
Последние записи
-
Чек-лист «Сегодня я позаботился(ась) о себе»
-
Как начать читать книги каждый день и не бросить через неделю
Большинство людей перестают читать не из-за отсутствия силы воли, а потому что строят привычку на мотивации. В статье вы узнаете, почему чтение проигрывает телефону, как убрать внутреннее сопротивление, выбрать книгу, которую захочется дочитать, найти время даже при плотном графике и сделать чтение естественной частью каждого дня.
-
Как перестать сравнивать себя с другими: почему это происходит и что с этим делать
Почему мы постоянно сравниваем себя с другими людьми, как это влияет на самооценку, мотивацию и прокрастинацию, и что помогает выйти из этого замкнутого круга.
-
Прокрастинация после неудачи: почему после одного провала так трудно попробовать снова
Когда человек перестаёт действовать после неудачи, обычно кажется, что причина очевидна: пропала мотивация, не хватает силы воли или уверенности. Я и сама когда-то так думала. Но чем чаще разбирала похожие...
-
Как маркетинг использует триггеры привычек: почему мы покупаем, кликаем и возвращаемся снова
Открываешь телефон буквально на минуту, чтобы посмотреть время. Через несколько секунд приходит push-уведомление о скидке, затем появляется рекомендация товара, который недавно искал, а через десять минут заказ уже оформлен. Такие...
-
Страх успеха: почему мы откладываем достижение цели, когда она уже рядом
Вы несколько месяцев готовились к важному собеседованию. Оно прошло лучше, чем ожидалось. Работодатель попросил прислать документы — и вдруг вы перестали отвечать на письма. Или почти закончили книгу, но уже...
-
Петля избегания: почему краткое облегчение превращается в хроническую прокрастинацию
На экране висит письмо, на которое нужно ответить уже несколько дней. Я открываю его, читаю первые строки и закрываю вкладку. Сразу становится легче. Как будто проблема исчезла сама собой. Через...
-
Как вернуться к привычке после срыва: почему один пропуск не разрушает прогресс и как быстро восстановить ритм
Несколько недель вы исправно бегали по утрам. Или читали перед сном. Или каждый день находили десять минут на медитацию. Потом случился один пропуск. Затем ещё один. А через неделю привычка...
-
Триггеры привычек: как окружение управляет нашим поведением
Однажды утром я поймала себя на знакомой многим ситуации. Будильник уже выключен, вставать пора, но рука автоматически тянется к телефону. Через несколько минут я читаю новости, проверяю сообщения и даже...
-
Перфекционизм и прокрастинация: как стремление к идеалу заставляет откладывать важные дела
Неделю назад вы решили наконец заняться важным проектом. Открыли документ, сделали чай, поискали полезные материалы, составили план, сохранили несколько статей на потом. Потом ещё немного подумали. Через несколько дней задача...